🟦 Țesutul adipos este o depunere de grăsimi nesănătoasă
Tentația e să te judeci prea ușor și să spui: „Lasă că nu-s chiar așa gras.” Dar formula indicelui de masă corporală (IMC) e simplă și rece: greutate împărțită la înălțimea la pătrat. Asta e tot și afli adevărul gol-goluț. Nici părerile, nici scuzele nu schimbă acele kilograme în plus.
🔽 Persoană grasă și persoană obeză
Din fericire, problema dacă ești într-adevăr gras sau nu, nu depinde numai de felul în care arăți când ești în costum de baie – cel puțin din punct de vedere medical. Fiecare individ are o greutate ideală despre care vom vorbi mai jos. În general, medicii spun că o persoană este obeză atunci când greutatea ei depășește cu 20% greutatea ideală corespunzătoare.
Cu formula IMC, greutatea ideală se calculează doar în raport cu înălțimea și rezultatul nu poate furniza o idee completă despre kilogramele pe care ar trebui să le aibă o persoană sănătoasă. Din acest motiv, unii medici preferă să aprecieze o supraponderabilitate nu numai în funcție de greutate, ci și în funcție de excesul de țesut adipos.
Sunt păreri că:
- la bărbați țesuturile adipoase trebuie să reprezinte între 15 și 22% din țesuturile corpului;
- la femei procentul trebuie să reprezinte între 20 și 27% din țesuturile corpului.
Peste aceste procente, țesutul adipos este o depunere de grăsimi nesănătoasă.
🔽 Ce arată Indicele de Masă Corporală (IMC) despre sănătatea corpului tău
IMC (pe englezește BMI – Body Mass Index) e o formulă simplă care compară greutatea ta cu înălțimea și îți spune, fără menajamente, dacă ești în zona „bine”, „pe muchie” sau „gata, s-a trecut linia”.
Formula de calcul al IMC e banală:
IMC = greutate (kg) ÷ (înălțime (m))²
Dacă ai 70 kg și 1,75 m, rezultatul e cam 22,9 – adică exact în zona verde.
Dacă ai 95 kg la aceeași înălțime, ajungi la 31, și deja intri pe teritoriul obezității. Simplu, clar, fără interpretări.
Pe această pagină poți folosi un calculator online al IMC care îți face instant acest calcul – fără scuze, fără rotunjiri optimiste.
🔽 Calculul indicelui de masă corporală îți spune cât de gras ești
- Sub 18,5 – prea slab; nu e un compliment, e un semnal de alarmă.
- 18,5 – 24,9 – zona verde, echilibrată. Ține-o tot așa, ești în greutatea ideală.
- 25 – 29,9 – începe povestea cu „am doar puțină burtă”. Ești o persoană grasă, cu ceva kilograme în plus și de aici pornește panta alunecoasă dincolo de supraponderabilitate.
- 30 – 34,9 – Începem să vorbim despre obezitate. Ești o persoană obeză. Corpul vrea doar necesarul zilnic de calorii si nutrienți, numai că tu nu-l asculți. O dietă de slăbit ar fi o decizie înțeleaptă.
- 35 – 39,9 – grăsimea corporală spune obezitate serioasă. Fie te schimbi, fie accepți factura.
- Peste 40 – nu mai e vorba de aspect, ci de supraviețuire. Slăbitul este obligatoriu
➡️ Calcul online al IMC: îți spune grăsimea corporală
Introduceți valorile folosind punct pentru zecimale (ex: 1.75 m, 70.5 kg). Scriptul acceptă și virgula și o va converti automat.
🔽 Limitări pentru formula de calcul online al IMC
Body Mass Index este o măsurătoare care oferă un indicator general al grăsimii corporale și al riscurilor potențiale pentru sănătatea corpului tău. Dar se consideră că are unele limitări.
- Nu este o măsură directă a grăsimii corporale deoarece nu ia în considerare masa musculară, densitatea osoasă sau compoziția corpului.
- Indicele de masă corporală îți spune dacă ai greutate în plus, dar nu îți spune câtă masă musculară ai sau unde se află grăsimea, doi factori importanți în determinarea necesității de a pierde în greutate.
- Oamenii sunt adesea surprinși să constate diferențe neobișnuite între o greutate ideală și starea de obezitate. Pentru a se situa în limitele normalității, un individ care are 1,68 metri trebuie să cântărească maximum 72 de kg. Dacă aceeași persoană cântărește mai mult de 85 de kg, e considerată obeză.
- Formula este aplicabilă doar pentru adulți. La copii și adolescenți, interpretarea IMC-ului nu se face după aceleași reguli și limite. În aceste cazuri, se utilizează grafice speciale care țin cont de vârstă și sex. Pentru interpretarea corectă a valorilor IMC la copii, este recomandat să consulți un medic pediatru sau un specialist în nutriție.
🟦 Slăbitul nu se rezumă doar la grăsime
Corpul are nevoie de o parte din grăsime pentru energie, hormoni, protecție termică. Problema apare când ignori necesarul zilnic de calorii si nutrienți si o lași să se extindă peste tot. Astfel apare starea de supraponderabilitate când țesutul adipos este o depunere de grăsimi nesănătoasă.
Slăbitul nu presupune să te urăști, ci să înțelegi unde e limita între normal și prea mult.
☑️ Grăsimea corporală spune cât de gras ești
Întrebarea cât de gras ești nu e o jignire, ci una care merită un răspuns real. Nu trebuie să devii fanatic al dietelor de slabit sau sclavul cântarului, dar un pic de sinceritate cu tine însuți poate face diferența dintre „trăiesc bine” și doar „supraviețuiesc”. Un calcul online al IMC te poate ajuta sa cunosti necesarul zilnic de calorii si nutrienti.
Niciun comentariu:
Trimiteți un comentariu