🔵 Ce este indicele de masă corporală (IMC)?
Indicele de masă corporală, în engleză Body Mass Index (BMI), este un instrument de screening medical care măsoară raportul dintre înălțime și greutate pentru a estima cantitatea de grăsime corporală. Furnizorii de servicii medicale calculează IMC folosind greutatea în kilograme (kg) împărțită la pătratul înălțimii în metri (m).
La majoritatea oamenilor, IMC/BMI se corelează cu grăsimea corporală – cu cât numărul este mai mare, cu atât este posibil să existe o cantitate mai mare de țesut adipos – dar nu este precis în toate cazurile. Acest indice, luat singur, nu diagnostichează starea de sănătate. De aceea, furnizorii de servicii medicale îl folosesc împreună cu alte instrumente și teste pentru a evalua starea generală a unei persoane.
Un nivel ridicat de grăsime corporală poate crește riscul de boli de inimă, accident vascular cerebral și diabet de tip 2, în timp ce un nivel prea scăzut poate fi asociat cu malnutriția. Cantitatea potrivită de țesut adipos ajută organismul să absoarbă vitaminele și mineralele, oferă energie, menține temperatura corpului și protejează organele interne.
🔵 Cum se calculează IMC-ul
Formula generală este:
IMC/BMI = greutate (kg) ÷ (înălțime (m))²
Exemplu:
Dacă ai o greutate de 70 kg și o înălțime de 1,75 m,
IMC/BMI = 70 ÷ (1,75 × 1,75) ≈ 22,9
➡️ Această formulă se aplică exclusiv adulților.
Pentru copii și adolescenți, interpretarea IMC-ului se face diferit, în funcție de vârstă și sex, deoarece organismul lor este în dezvoltare.
În versiunea interactivă a acestei pagini, poți introduce propriile valori pentru a calcula automat indicele tău corporal specific.
🔵 La ce se utilizează IMC
Furnizorii de servicii medicale folosesc IMC pentru a evalua tipurile de greutate și pentru a identifica posibile riscuri asociate anumitor afecțiuni. Este un instrument rapid, util pentru orientare generală, dar care trebuie interpretat împreună cu alți indicatori de sănătate.
🔵 Diagnosticarea tipurilor de greutate cu IMC
În general, următoarele intervale IMC (exprimate în kg/m²) sunt folosite pentru clasificare:
| Clasificare | IMC (kg/m²) |
|---|---|
| Subponderal | < 18,5 |
| Interval optim | 18,5 – 24,9 |
| Supraponderal | 25 – 29,9 |
| Obezitate gradul I | 30 – 34,9 |
| Obezitate gradul II | 35 – 39,9 |
| Obezitate gradul III | ≥ 40 |
🔵 Care este un IMC sănătos
Intervalul considerat sănătos pentru majoritatea adulților este între 18,5 și 24,9.
Totuși, trebuie reținut că greutatea nu este singurul factor care determină starea de sănătate. Genetica, activitatea fizică, alimentația, fumatul, consumul de alcool și echilibrul emoțional influențează la fel de mult sănătatea generală.
➡️ Calculează-ți IMC-ul
Introduceți valorile folosind punct pentru zecimale (ex: 1.75 m, 70.5 kg). Scriptul acceptă și virgula și o va converti automat.
🔵 Calculul specific al IMC-urilor la copii și adolescenți
La copii și adolescenți, interpretarea IMC-ului nu se face după aceleași reguli și limite ca la adulți. În aceste cazuri, se utilizează grafice speciale care țin cont de vârstă și sex, pentru a determina nivelul comparativ față de colegi.
De aceea, pentru interpretarea corectă a valorilor IMC la copii, este recomandat să consulți un medic pediatru sau un specialist în nutriție.
🔵 Care sunt limitele IMC-ului
Body Mass Index este o măsurătoare care oferă un indicator general al grăsimii corporale și al riscurilor potențiale pentru sănătate. Este o formulă simplă, dar are limitări, deoarece nu ia în considerare masa musculară, densitatea osoasă sau compoziția corpului. Asta înseamnă că nu este o măsură directă a grăsimii corporale și poate fi înșelătoare pentru sportivi sau pentru unele grupuri etnice.
Totuși, acest indicator este cel mai bine utilizat ca instrument de screening împreună cu alte informații despre sănătate, nu ca un singur instrument de diagnostic. Chiar dacă nu este un instrument perfect, rămâne cea mai rapidă metodă de estimare a proporției de țesut adipos și o bază utilă pentru discuții privind menținerea unei greutăți sănătoase.
➡️ Articole de interes pentru menținerea unei greutăți sănătoase
Dacă îți dorești să aprofundezi subiectul și să găsești inspirație pentru un stil de viață echilibrat, îți recomand următoarele articole:
-
Slăbire durabilă cu menținerea greutății
Idei practice și echilibrate pentru a slăbi sănătos, fără diete extreme, și pentru menținerea unei greutăți sănătoase pe termen lung. -
Mâncare pentru slăbit – calorii calculate zilnic
Un exemplu concret de meniu zilnic cu aport caloric controlat, ideal pentru cei care vor să slăbească treptat și eficient. -
Mâncare dietetică pentru slăbit
Rețetă simplă și gustoasă, cu valori nutriționale calculate, potrivită pentru mesele dintr-o dietă de slăbit echilibrată.
Notă: Informațiile prezentate sunt adaptate din articolul original publicat de Mayo Clinic.
Niciun comentariu:
Trimiteți un comentariu