Fiecare persoană supraponderală are propriul motiv pentru creșterea în greutate. Nu este întotdeauna vina dietei. De multe ori, cauzele sunt mai profunde: obezitatea înseamnă obiceiuri alimentare formate în timp, dar și:
- dereglări hormonale,
- efectele unor medicamente care influențează foamea și sațietatea,
- boli ascunse sau
- o predispoziție genetică.
Rareori, dacă nu chiar niciodată, vom întâlni o persoană grav supraponderală care mănâncă doar salată fără dressing și aleargă zilnic.
Pe de altă parte, există persoane active, care mănâncă porții mici, dar totuși se confruntă cu kilograme în plus - pentru că aleg, fără să-și dea seama, mâncăruri nesănătoase, bogate în zahăr, grăsimi sau calorii „goale”.
De cele mai multe ori, obezitatea apare dintr-un cumul de factori: metabolism lent, lipsă de mișcare, porții prea mari și alimente cu valoare nutritivă scăzută.
🟦 Cum am ajuns o persoană supraponderală
(Din povestirile Florinei G, 42 ani, din Slatina) La un moment dat, am ajuns să am mult peste greutatea normală și eram foarte aproape de pragul obezității. Situația mi s-a părut inexplicabilă la prima vedere, deoarece aveam studii postuniversitare în domeniul nutriției și sănătății digestive, domenii esențiale pentru menținerea unui corp sănătos.
Ca profesionistă în domeniul sănătății, știam ce înseamnă alimentație echilibrată și îmi găteam mesele acasă. Eram activă: rezolvam treburile casei, aveam grijă de fiul meu, făceam plimbări și yoga. Cu toate acestea, nu am realizat că energia consumată era mai mică decât cea primită din alimente.
🟦 Stresul și oboseala influențează creșterea în greutate
După nașterea fiului meu, totul s-a schimbat. Lipsa somnului, stresul și oboseala au început să își pună amprenta. Timp de aproape un an și jumătate, mă trezeam la fiecare două ore pentru îngrijirea bebelușului. Somnul fragmentat și diminețile obositoare m-au făcut să mă simt lipsită de vlagă.
Depresia postpartum și singurătatea m-au împins spre mâncare. Antidepresivele mi-au crescut pofta de mâncare – devenisem o „bestie flămândă”. Mâncatul a devenit modalitatea mea de a calma emoțiile și anxietatea, ignorând necesarul de calorii. O dovadă clară că stresul și oboseala pot influența semnificativ greutatea corporală.
👉 Deși nu mâncam „nesănătos” – rareori un burger la trei luni – greutatea mea a crescut semnificativ: de la 68 la 86 de kilograme. Nu era vorba doar de o inversare de cifre; corpul meu îmi transmitea un mesaj important că obiceiurile alimentare și stilul meu de viață necesitau ajustări.
🟦 Alarmă: corpul reacționează la consumul ridicat de calorii
După un an și jumătate de alimentație dezechilibrată, corpul meu a început să cedeze. Analizele medicale arătau clar consecințele consumului excesiv de calorii: colesterolul ridicat, vitamina D scăzută, trombocitele mult peste limita normală și un posibil prediabet. Aceste semne m-au făcut să înțeleg că trebuia să intervin.
🟦 Soluția: echilibru emoțional și obiceiuri alimentare sănătoase
Mi-am oferit timp și răbdare. Am început să analizez ce se întâmplă cu mine, fără vinovăție, dar cu sinceritate. Treptat, am ajuns la un echilibru emoțional care mi-a permis să adopt obiceiuri alimentare sănătoase. Am revenit la plimbări, yoga și mișcare regulată. Astfel, am învățat să îmi ascult corpul, să sprijin sănătatea digestivă și să recuperez energia și vitalitatea pe care le pierdusem.
Procesul nu a fost rapid, dar pas cu pas, am început să observ efecte pozitive: mai multă energie, un somn mai bun, o stare generală echilibrată. Și, cel mai important, am redobândit încrederea în mine.
🔽 Înțelepciunea unei femei care a trăit obezitatea: învață să-ți asculți corpul
- A fi supraponderal nu înseamnă că ești leneș, neglijent sau lipsit de voință. De multe ori, în spatele kilogramelor în plus se ascund dureri, dezechilibre și lipsa de sprijin.
- Dacă a slăbi este greu, a fi supraponderal este mult mai greu, iar a trăi cu acea greutate zi de zi este cel mai greu lucru.
- De aceea, nu compara, nu critica, nu te rușina. Fiecare om are propriul ritm și propria poveste.
🟦 Cauze și context: hormoni, stres, somn, medicamente și emoții
Obezitatea nu este doar despre ce mănânci. Este un proces complex, în care factori precum hormonii, stresul, somnul, medicamentele și emoțiile se intercondiționează și influențează creșterea în greutate. În plus, adesea există o predispoziție genetică sau boli ascunse care pot influența greutatea corporală.
👉 Obezitatea nu înseamnă doar „energia consumată mai mică decât cea primită”. Este vorba despre un cumul de factori care acționează unul asupra celuilalt, iar pentru a înțelege cu adevărat cauzele obezității, trebuie să privim contextul în ansamblu.
🟦 Obezitatea nu este doar o problemă de alimentație
Obezitatea poate fi o provocare reală, dar cu răbdare, educație și suport adecvat, schimbările pot fi realizabile. Nu este doar o problemă simplă de alimentație și nici nu există soluții rapide. Fii blând cu tine, învață să-ți asculți corpul și să-ți ajustezi stilul de viață: un somn mai bun, mai multă energie, o stare generală echilibrată. Necesarul de calorii este o poveste care diferă de la individ la individ.
Niciun comentariu:
Trimiteți un comentariu